septiembre, 2015

29 Sep 2015

CURSO: “Aprender a relajarme”

Sin Comentarios Noticias

salud

¿Cuesta volver a la rutina después del largo verano?¿Sientes que vas con la lengua fuera y necesitas un descanso? ¿Das muchas vueltas a las cosas y no sabes cómo encontrar soluciones?

Te presentamos un curso de solo 4 sesiones pensado para ti, con el podrás aprender a relajarte y sentir los beneficios de poder manejar tus pensamientos para sentirte más eficaz y relajado.

Impartido por Eva Ferrer, la Psicóloga de nuestro centro.

 DESARROLLO SESIONES

Sesión 1: ¿Cómo disfrutar?

¿Nos hemos parado a pensar en las cosas que hacemos a lo largo del día y en lo que éstas nos aportan, para bien o para mal?

Seguramente todos nos sorprenderíamos si nos paráramos a responder a esta sencilla pregunta.

El ritmo frenético diario hace que nos olvidemos de lo más importante: nosotros: nuestra salud

Sesión 2: Técnicas de respiración

¿Respiramos bien?Una buena respiración es fundamental para que nuestro organismo funcione adecuadamente.

Vale la pena invertir parte de nuestro tiempo en la práctica de ejercicios que nos ayuden a respirar mejor. Y dejar de ir con la lengua fuera.

Sesión 3: Conciencia plena- mindfulness

¿Hemos tenido alguna vez la sensación de que algo positivo ha sucedido nuestra vida y hemos estado más pendientes de cosas insignificantes que de vivir el momento?

Seguro que sí. Como seguro que nos gustaría poder atrapar mejor esos momentos felices y poder disfrutarlos como se merecen.

Sesión 4: Cambio de pensamiento negativo

¿Damos muchas vueltas a las cosas? ¿Nos preocupamos en exceso por cosas que no tienen solución o por cosas que no sabemos cómo solucionar?

Deberíamos probar a ver el efecto que nuestra mente tiene sobre nuestros pensamientos. Nos juega malas pasadas y nos dejamos atrapar sin remedio.

Eso tiene una solución:

¿Quieres probarla? 4 sesiones

20 euros, 1ª sesión gratuita

Sesiones de 90 minutos (hora y media)

Días 19, 26 de octubre y 2, 9 de noviembre. De 17 a 19 h

Grupos reducidos 6-8 personas.

 

relax